czy od

Ja wogóle od lat mam jakieś zaburzenia związane z waga i z nimi walczę %-) a te pomiary takie wkrecające heheh Waga to liczba, nie ścigaj cyferek czy liczb, a wyniki. Zacznij chodzić na siłownie, bo im więcej masz mięśni tym więcej kalorii spalasz, tym lepiej będziesz wyglądać.

im bardziej kolorowo na talerzu tym bardziej apetycznie :-) Lubię jeść tęczę. Jak mam możliwość kupienia różnych pomidorów czy papryk itp, to to robię bo fajnie urozmaica dietę :) wybacz, od razu mi się skojarzyło :-) /SFD/2020/10/9/38c4d5b059144842ac241a531f18df37.jpg

To mniej niż ja na codzień wcinam ;-) A robisz ładowania po treningu czy po prtostu od rana węgle potem trening i dalej węgle?

To mniej niż ja na codzień wcinam ;-) A robisz ładowania po treningu czy po prtostu od rana węgle potem trening i dalej węgle? Ładowania z reguły wchodzą po treningu :-)

też raz taką zrobiłem, pościłem wtedy od 22 w piątek i wleciała w sobotę koło 16 czy 17 i bomba, nie pamiętam dokładnie ale coś 1800kcal było chyba %-) ale żebym jakoś szczególnie czuł się po tym najedzony to bym nie powiedział :-D

jak juz poruszyles temat suplementacji na keto w innym temacie :) moglbys napisac co sam stosujesz i polecasz stosowac na keto w kontekscie supli ? i odnosnie posilku przed czy po treningu, z tego co widze nei ma u Ciebie takiego rozroznienia ? To żadna tajemnica. Na keto posiłki się nie różnią za bardzo, suplementacja to inna bajka. Przed [...]

już stosowałem posty od kiedy czytam u nich u Ciebie, tylko do tej pory robiłem to na redukcji więc tak podchodziłem na oko, czasem zjadłem po tym poście z połowę tego co uciekło, a czasami bez nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść :-P ) teraz mam mniej regularny tryb [...]

[...] nie wiem jak ja moglem jesc chleb :-) Ja od lat jem bardzo mało chleba, nawet przestałam piec, bo nie ma kto jeść. W ostatnim miesiącu może troszkę więcej mam go w diecie, ale nawet nie codziennie i nie przekracza to 50-100 g. Niestety np. oreo czy kawałka czekolady odmówić sobie nie potrafię ... I tak, Fighter, to właśnie jest uzależnienie ...

a po 2 naszym apetytem kieruja wylacznie hormony insulina i glukagon wiec przy diecie keto czy LC jest to wyeliminowanie tego aspektu i odczowanie glodu jest inne Nie tylko te dwa hormony, bo bakterie jelitowe wysyłają sygnały do mózgu również, a jedzenie jest dla nich pożywką i jak umierają, to tym bardziej sygnały się nasilają. Dlatego dysbioza [...]

[...] do kilku miesiecy a zaden biegacz nie ma tyle czasu na to .... kolejna ciekawostka jeden z czolowych "odkrywcow , propagaujacych " diwty tluszczowe jest wlasnie maratonczykiem nie pamietam nazwiska. Ja sie nie sprzeczam ze dieta tluszczowa jest lepsza / gorsza i nie zamierzam , po prostu bardziej do mnie porzemawia stosowanie tluszczy i [...]

Bo to są takie informacje powtarzane przez lekarzy, TV itp. Ze mamy ograniczać tłuszcze nasycone, a tutaj w ketozie następuje totalny przewrót. Żeby to zrozumieć najlepiej sięgnąć bo książki, tam jest wszystko dobrze objasnione. Problem polega na tym że aktualna piramida żywienia jest przystosowana i sponsorowana przez koncerny, dużo badań na ten [...]

Nowy zakup to kawiarka, czy kawa ? Jeśli kawiarka, to napsisz proszę , jak się sprawuje. Ja nie byłam zadowolona z żadnej stalowej, a mam dwie. Bardziej sprawdziły mi się kawiarki tradycyjne aluminiowe. Ale może popełniam jakis błąd przy parzeniu kawy w niej ...Aha i miałam Bialetti, bo jakieś nn to porażka ... Generalnie od niedawna mam express i [...]

Nowy zakup to kawiarka, czy kawa ? Jeśli kawiarka, to napsisz proszę , jak się sprawuje. Ja nie byłam zadowolona z żadnej stalowej, a mam dwie. Bardziej sprawdziły mi się kawiarki tradycyjne aluminiowe. Ale może popełniam jakis błąd przy parzeniu kawy w niej ...Aha i miałam Bialetti, bo jakieś nn to porażka ... Generalnie od niedawna mam express i [...]

[...] z kurczaka, ta struktura mięsa nam nie odpowiada (choć jak nie ma wyjścia to zjemy...). Z ryb też wszystko lubimy, włączając owoce morza ;-) Generalnie staram się jeść rzeczy, które są bogate w składniki odżywcze wśród mięs wołowina / jagnięcina / dziczyzna jest najlepsza, nie piszę o podrobach, bo one są najlepsze np wątroba cielęca, czy [...]

rozumiem , czyli jesli jeden czynnik np deficyt kaloryczny jest spelniony i rezultat jest taki ze nie chudniemy to nalezy sie skupic na pozostalych czynnikach czyli np porobic sobie jakies badania czy zastanowic sie nad podzialem makroskladnikow ? Ktore wyzej wymienione elementy sa bardziej znaczace a ktore mniej ? jaka jest kolejnosc spelniania [...]

aaa i to wiele wyjaśnia :-) parę lat temu jadłem omlety z samych białek, czy z przewagą białka do żółtek, ale jednak wolę takie całościowe na równo, bez to takie mdłe :-D ale czasem jak mama pączki zrobi i zgarniam od niej białka to też popodbijam :-D

Bo jak mozna nie jesc twarogu? :) Białko to u mnie przede wszystkim twaróg. Bez niego moze jadłbym ze 20g :D Można, mi nie zawsze chodzi. W Twoim wypadku wchodzi Twaróg, bo jesteś uzależniony od słodkiego, a ciężko zrobić mięso czy ryby na słodko (choć się da).

od czasu premiery do moich lidlów jeszcze nie dotarły :-D ciekawe czy w sezonie zdążą :-D

[...] robot kuchenny. no właśnie już parę osób które mają thermomixa, a mają znajomych z lidlomixem twierdzą żę thermo to ta sama klasa urządzenia i szkoda przepłacać .... i od tamtej pory zacząłem się zastanawiać czy może by miejsca na szafce nie znaleźć, bo jak byłem przeciwnikiem, tak po weekendzie u mojej siostry spodobało mi się urządzonko :-)

U mnie kawka to tylko i wyłącznie dla walorów smakowych , bo mogę j przed snem wypić i od razu zasnę xd Tak samo i ja, po kace nie ma problemu, ale taka w kapsach czy przedtreningówka już problem moze być. Z tym zasypianiem, to nie jest tak, że zaśniecie równa się dobry jakościowo sen. Kofeina zakłóca jakość snu.